…
Thiền định
Còn lại15:00
Thiền có hướng dẫn
Chưa có bài thiền có hướng dẫn
Hướng dẫn
Điều thân
Ngồi kiết già, bán già hoặc trên ghế; lưng thẳng tự nhiên, vai thả lỏng, tay đặt trong lòng.
Điều tức
Thở bằng mũi, chậm và nhẹ. Theo dõi hơi thở vào ra, có thể đếm từ một đến mười rồi lại bắt đầu.
Điều tâm
Vọng tưởng khởi lên thì biết, không theo, không chống; nhẹ nhàng đưa tâm trở về hơi thở.
Xả thiền
Nghe chuông kết thúc, xoa hai bàn tay, xoa mặt, xoa chân rồi mới đứng dậy chậm rãi.