…
禅定
剩余15:00
引导禅修
暂无引导禅修
指南
调身
双盘、单盘或坐椅子皆可；腰背自然挺直，肩放松，双手置于腿上。
调息
用鼻呼吸，缓慢轻柔。观照呼吸出入，可从一数到十再重新开始。
调心
妄念生起，知道即可，不随不拒，轻轻把心带回呼吸。
出定
听到结束钟声后，搓手、搓脸、按摩双腿，再慢慢起身。
暂无引导禅修
双盘、单盘或坐椅子皆可；腰背自然挺直，肩放松，双手置于腿上。
用鼻呼吸，缓慢轻柔。观照呼吸出入，可从一数到十再重新开始。
妄念生起，知道即可，不随不拒，轻轻把心带回呼吸。
听到结束钟声后，搓手、搓脸、按摩双腿，再慢慢起身。